「忙しい大人女子必見！美と健康は"さかな習慣"で手に入れる」

女性の美と健康を考えた、魚料理のすすめ

皆さん、こんにちは。今日は特に30代、40代の働く女性に向けて、
お魚料理を積極的に取り入れるべき理由についてお話ししたいと思います。

私たちの年代は、仕事に追われる毎日で、つい簡単な食事で済ませがちですよね。
でも、この時期こそ食生活に気を配るべき大切な時期なんです。

まず、お魚に含まれる良質なタンパク質は、年齢とともに低下していく基礎代謝を維持するのに重要な栄養素。
しかも、肉類と比べて脂肪が少なく、カロリーも控えめなので、美容を気にする方にぴったりです。

特に注目したいのが、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸。

これらには、

・美肌効果
・更年期症状の緩和
・記憶力の向上
・目の健康維持
・血液をサラサラにする効果

があることが分かっています。

さらに、魚に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、
30代後半から気になり始める骨密度の低下予防にも効果的。

実は、和食中心の日本人女性の平均寿命が世界一なのも、
日常的な魚食文化が大きく関係していると言われているんです。

忙しい毎日でも、週に2-3回は魚料理を取り入れることで、
内側から輝く美しさを保ちながら、健康的な毎日を送ることができますよ。

講座は時短で作れる簡単魚料理レシピ～おもてなしレシピまで幅広く学べる！と人気です。

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